《健康调查》调查健康问题，到我认识她的时候，已经对自己后悔不已了。人家是六十岁的身体，二十岁的心脏，我呢？二十岁的年龄，四十岁的体形，见过我的人都这样问我：整天吃啥呢？你们部门咋这么养人？开始我认为我的朝气蓬勃，红光满面，精气神影响了大家，后来才听到些小声的耳语：体型都变了……肯定老有人请吃饭……还做健康栏目呢？还不快去减肥！我开始思索，问题出在哪里。心宽体胖？肯定不是，每天忙死了，心都操不过来，往哪儿宽呢？营养过剩？应该也不会，生活条件一般，也没吃啥好的，哪儿能过剩？运动太少？这好象还有点像，可经常出去采访，扛着三脚架，柃着大包，忙起来，也是浑身腰酸背疼，锻炼也够吧？那怎么回事呢？

真希望fans 们能提提意见，出出主意，好让我，如果再回到从前……

近水楼台先得月，这些日子有关健康的知识着实让我兴奋羡慕不已。将自己以前的生活梳理一遍，几乎是一塌糊涂，问题太多了。我严重建议大家都做一把自己的健康编导，否则你绝对不会相信自己家的热水器能把自己毒死。每个人都把自己作为旁观者，看着别人因为种种生活习惯，饮食习惯，各种坏习惯造成的住进医院的痛苦摸样，冷笑一声，嗤之以鼻，死都不相信自己有一天比他还惨；而且每个人都嚷嚷自己比总理还忙，没时间管健康，没时间看《健康》，其实我很反感大家这样，可我还得苦口婆心对您讲这些健康知识，希望哪个有一天突然发现我的节目，知道了通往健康大道的光明之途，还来《健康调查》BBS上留个言，夸我一顿，那我也算没白忙活。

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肛肠保健操

是一种简便易行的医疗保健操，常做可有病治病，无病防病。做操时注意排除杂念，注意力集中于肛门，保持呼吸均匀，操作速度也应均匀有节律。

早晚操：清晨起床和晚上睡觉之前，先仰卧，双腿伸直，双手交叉放置于脐上，然后均匀用力收缩肛门30次，每次收缩1秒钟。

便后操：每次便后用温水清洗肛门，以右手食指向上轻揉肛门60次，然后收腹做深吸气，同时用力收缩肛门30次。若患者有脱肛、肛门松弛或因肛门瘢痕等原因引起不完全失禁时，可在操作后再以食指压长强穴(肛门至尾骨尖的中点)，由弱到强顺时针按摩60次，然后以中指及食指沿肛门至会阴部位顺时针按摩60次。

内养功：取右侧卧位，略前俯，右臂屈曲在身旁，手放在离头6cm处的枕头上，掌心朝上。左臂自然舒展，手放在髋上，掌心朝下。两腿自然屈曲。两眼轻轻闭合，口唇合拢，上下牙齿轻轻接触，舌自然放平。要求全身放松，姿势自然。然后闭口行腹式呼吸。先缓慢而细深地吸气，接着呼气，然后停顿暂不呼吸，但不使劲闭气，将意念守在小腹的丹田。同时将舌头轻轻抬起并默默念字，然后将舌落下，又开始第二次吸气。整个过程即：吸气-呼气-停顿(抬舌、默念)-落舌-吸气，如此往复循环进行。停顿时间为3～7秒。每次20～30分钟，每日1～2次。